Crónica. Temperaturas altas: que cuidados devemos ter com a alimentação?

É importante que haja atenção redobrada, no que diz respeito à alimentação, nesta altura. Com o aumento da temperatura ambiente, o corpo, por forma a manter a temperatura corporal estável, eleva o fluxo sanguíneo e aumenta também a sudorese para que arrefeça.

Contudo, a transpiração leva à perda de líquidos e sais minerais. Desta forma, pode haver diminuição da tensão arterial originando sintomas como:

• Tonturas;
• Dores de cabeça;
• Náuseas;
• Caibras;
• Confusão mental;
• Entre outros.

Por isso, é fundamental que a alimentação seja adaptada.

Todos sabemos que, ao longo dos dias, é importante hidratarmo-nos. Porém, é sobretudo em dias de maior calor que a nossa atenção deve ser redobrada no que diz respeito ao consumo adequado de água.

Afinal, como sabemos, os rins têm mais dificuldade em trabalhar e eliminar metabolitos, torna-se mais difícil regular a temperatura corporal, a pressão arterial tende a diminuir, as digestões tornam-se mais difíceis, entre outros aspetos.

Que cuidados devemos ter?

Hidratar, hidratar, hidratar

A palavra de ordem é hidratação! Mesmo que não sinta sede, aumente a ingestão de líquidos, preferencialmente água.