Magnésio: um mineral com inúmeros benefícios para o seu bem-estar

Costuma ter cãibras? Se sim, saiba que tal pode acontecer devido à falta de magnésio no organismo. Porém, este não é o único efeito associado ao magnésio, um poderoso mineral que é um dos maiores aliados para aliviar as dores menstruais.

O magnésio é essencial para o funcionamento do sistema nervoso e muscular e responsável por regular vários processos metabólicos, sendo por isso fundamental também na prevenção da diabetes, pois atua como regulador da insulina e glicemia.

O mais curioso de tudo? O nosso corpo não o produz, por isso, é necessário ingeri-lo através da alimentação.

Onde o pode encontrar

Para além da banana, que é a fruta mais consensual quando ocorre uma contração involuntária dos músculos (geralmente acontece após esforços físicos intensos), há outros legumes e frutas ricos em magnésio, tais como: abacate, quivi, espinafres, frutos secos (amêndoas, cajus e amendoins), pepino, batata, sementes de girassol, brócolos, milho, quinoa, entre outros.