Planear as refeições com antecedência, comer mais vezes durante o dia, ou optar por refeições com mais vegetais são alguns dos pontos base que todos podemos seguir para, a pouco e pouco, melhorarmos a nossa alimentação. Apesar de a maioria ter consciência disso, o grande problema — e o que faz com que o objetivo de melhorar a alimentação não seja contínuo — está no facto de, muitas vezes, estabelecermos objetivos irrealistas e dificilmente atingíveis.
“É muito importante estabelecer objetivos, mas muitas vezes são irrealistas. Faz mais sentido estipular objetivos pequeninos e mais modestos que acabam por ser mais sustentáveis e concretizáveis. Se as pessoas se propuserem a concretizar um objetivo mais pequeno, é muito mais provável que este seja alcançado — e que depois as pessoas também se sintam bem sucedidas e continuem com o próprio processo”, explica Bárbara Oliveira à MAGG, referindo que os erros também variam muito de pessoa para pessoa.
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