11 alimentos ricos em vitamina D

A experimentar

A vitamina D é essencial ao bom funcionamento do nosso organismo. Promove a absorção de cálcio no intestino, evita doenças como raquitismo, osteoporose, cancro, problemas cardíacos, diabetes e hipertensão. Embora a melhor forma de a absorvermos seja através da exposição solar – cerca de 15 minutos diários, sem protetor -, há alguns alimentos que também a contêm na composição.

Confira 11 deles – sendo o primeiro o mais rico na vitamina, e assim sucessivamente -, segundo o portal Tua Saúde:

  1. Óleo de fígado de bacalhau
  2. Óleo de salmão
  3. Sardinha enlatada em azeite
  4. Arenque fresco

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